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【生活百科】七大錯誤的飲食方式,肯定有你!
[來源:0369l.com] [作者:網(wǎng)站建設(shè)] [日期:15-03-23] [瀏覽次數(shù):]
1.用錯杯子泡茶: 保溫杯中泡茶可能會破壞茶葉中的維生素,令鞣酸、茶堿大量滲出,口感變得苦澀。同時茶葉本身的構(gòu)造特殊,一旦在密閉的情況下就很容易發(fā)酵,發(fā)酵之后的茶葉會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。 危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。 建議:換玻璃杯子泡茶。 2.餐后吸煙: 飯后人體腸胃蠕動頻繁,血液循環(huán)加快,消化系統(tǒng)全面運動。如果這時吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強(qiáng),使香煙中有害成分大量被吸收,對呼吸系統(tǒng)、消化道都有很強(qiáng)刺激,給人體帶來傷害。 危害:飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體。 建議:全面戒煙。 3.果蔬當(dāng)主食: 較長時間“水果化”生存,必然造成人體營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)素不平衡,對內(nèi)分泌、消化、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn) 生不利影響。一個人如果不吃肉或豆制品,想完全通過水果攝取每天需要的蛋白質(zhì),那至少每天要吃18斤水果,才能滿足身體需要。正常人吃不了這么多,營養(yǎng)不良是必然的。 危害:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病 建議:在使用水果當(dāng)主食的時候,首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。 4.進(jìn)食過快: 平時生活中要避免進(jìn)食過快,避免長期進(jìn)食粗糙、堅硬、辛辣以及霉變食物等。 危害:加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。 建議:應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,預(yù)留多點時間用來進(jìn)餐。 5、晚餐太豐盛: 晚餐過量與我們的生活習(xí)慣和社交方式有關(guān)。 危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。 建議: 第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。 第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。 第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。 6.飲水不足: 主動飲水不僅有利于機(jī)體代謝,還能起到“內(nèi)洗滌”作用,有利于改善內(nèi)分泌及內(nèi)臟功能,提高機(jī)體免疫力。 危害:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾??;影響腎臟代謝功能。 建議:多喝水,勤上洗手間。 7、不吃早餐: 不吃早餐會易患消化道疾病并且降低大腦功能等等。 危害:嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。 建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。 推薦:www.bj321.com

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