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【生活百科】身體十怕,告別亞健康
[來源:0369l.com] [作者:網(wǎng)站建設] [日期:15-04-20] [瀏覽次數(shù):]
頭發(fā) 最怕染色劑 部分染發(fā)劑中的對苯二胺等苯系化合物,能滲進頭發(fā)的部分毛小皮,發(fā)生過氧化反應,導致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落。一年染發(fā)別超過兩次,染發(fā)時應選擇顏色較淺的染發(fā)劑,別在霧霾天染發(fā)。 皮膚 最怕曬傷 讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙,導致色素沉著,還會引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發(fā)癌癥。日照最強烈的時間,應避免過久呆在室外,外出前要涂抹防曬霜,戴好太陽帽、遮陽傘等。此外,保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。 胸部 最怕胸罩不適 現(xiàn)在女性壓力大,作息不規(guī)律,導致內(nèi)分泌紊亂,成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內(nèi)在壓力。戴胸罩時間過長是外在壓力,會導致患乳腺疾病幾率大增。睡覺時一定要摘下胸罩,周末不妨給乳房放天假,不戴胸罩。 腸胃 最怕生冷食物 胃喜溫,最怕生冷食物,因為吃后會讓胃產(chǎn)生應激反應,飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養(yǎng)好腸胃,應重視胃的5個“好朋友”:多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經(jīng)常按摩腹部;保持好心情。 肝臟 最怕過量飲酒 90%的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當于得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒,少“一口悶”,男性每天飲酒的酒精含量應少于40克,女性應少于20克。 生殖系統(tǒng) 最怕壞習慣 女性易受陰道炎等婦科疾病困擾,陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內(nèi)褲等有關。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質內(nèi)褲,每日用清水清洗外陰。 男性久坐會直接壓迫前列腺,對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此,每坐1小時應站起來活動10分鐘,并堅持定期鍛煉,不暴飲暴食,戒煙限酒。 手腕 最怕骨頭缺鈣 “摔跤很容易導致中老年人骨折,最常見的部位是手腕、髖關節(jié)、腰椎?!彼さ箷r應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地,不管當時有無疼痛,都應及時去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品,多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。 膝蓋 最怕用力過猛 走路時,膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。很多中老年人一走就一兩個小時,很容易導致骨質增生,軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘,每分鐘走70~80步,每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠,可以游泳、打太極拳等。 雙腿 最怕長時間不動 如果不能從20歲起積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。不妨經(jīng)常練練抖腿:端坐于質地較硬的椅子上,小腿與椅子垂直,讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動,每次3~5分鐘,也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。 腳 最怕鞋不合適 鞋穿得不當對腳的傷害很大。專家說,高跟鞋的“殺傷力”最大,會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題,還會影響盆骨、踝、膝髖關節(jié)、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳,選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。推薦:http://jianfei.jk56.org

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