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生活起居七個“按時”巧養(yǎng)生
[來源:0369l.com]
[作者:網(wǎng)站建設]
[日期:15-04-28]
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1:按時體檢
許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
2:按時休息
生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。所以工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率。
3:按時鍛煉
我國近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以,青年人應該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。
4:按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致“自家中毒”。因此,應養(yǎng)成定時大便的習慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,并可減少大腸癌的發(fā)病機會,對痔瘡病人也有益處。
5:按時睡覺
不少人不困不睡覺,誤以為困倦是應該睡覺的信號,事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn),不應該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質量,減少失眠。
6:按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
7:按時喝水
據(jù)調查研究,有經(jīng)常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人,因此要養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣。推薦:www.sanjikeji.com
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