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7種讓你和失眠說“bye bye"的方法
[來源:0369l.com]
[作者:網(wǎng)站建設(shè)]
[日期:15-05-07]
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如果你常常失眠,廚房中有一些調(diào)料對治失眠有很大的幫助,物別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用。
一、將15克左右的生姜切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡?;蛉⊙笫[適量,洗凈,搗爛,置于小瓶內(nèi)蓋好。睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘后即可入睡。連續(xù)使用15~30天后,睡眠狀況會明顯改善。
不過,有些人的鼻子對氣味很敏感,不喜歡生姜、洋蔥的味道,那么可以試試下面這些方法↓
二、食醋催眠,白天興奮過度,夜里就會難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。喝完以后閉目靜心,不久便會入睡啦!
三、糖水催眠,若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可以喝一杯糖水緩緩。因為糖水在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素,這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
四、牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用(工作時慎喝?。?,它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
五、中醫(yī)認(rèn)為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。最簡單的就是熬粥啦,晚餐食用或睡前食用,會有安眠的作用。
六、萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。食用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
七、另外,可在睡前半小時快走20分鐘,或者睡前用熱水泡腳,讓血液集中到四肢末端,大腦血液減少,就會有困意。推薦:www.com-to-com.com
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