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夏日飲水四大忌諱
[來(lái)源:0369l.com] [作者:網(wǎng)站建設(shè)] [日期:15-05-18] [瀏覽次數(shù):]
盛暑季節(jié),由于出汗、皮膚粘膜蒸發(fā)劇增,人體水分丟失較多,因而對(duì)飲水的需求量也隨之明顯增加。但是因?yàn)榉N種原因,包括生理知識(shí)缺乏、生活經(jīng)驗(yàn)不足,招致飲水不當(dāng)而影響身體,甚至致病者,并非絕無(wú)僅有。 盛暑季節(jié)中幾種飲水之忌 1、忌牛飲   也就是一次飲水量過(guò)多,這種情況多發(fā)生于激烈運(yùn)動(dòng)后或較長(zhǎng)時(shí)間不飲水時(shí)。這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力,徒然增加器官負(fù)荷,影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力(育)活動(dòng)者,害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。 2、忌急冷飲   冷飲人皆喜歡,但方法不對(duì),卻可致玻如在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴(kuò)張,體表腺體開(kāi)放,若突喝冰冷飲料,使機(jī)體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變,便會(huì)反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮,很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此,應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料,讓口腔咽喉稍事適應(yīng),然后增加飲進(jìn)量,方為恰當(dāng)。 3、忌餐前飲   據(jù)筆者觀察這種現(xiàn)象最易見(jiàn)于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來(lái),已是飯菜備好,但口渴難忍,先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開(kāi)水,然后就席。殊不知,天氣炎熱,消化腺分泌已受影響,一大杯白開(kāi)水,將原已不足的消化液更為稀釋,從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶,湯中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以補(bǔ)充。或者先食半碗白粥也可。 4、忌淡飲   也就是說(shuō)只飲白開(kāi)水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉),雖然腎臟可通過(guò)重吸收給予調(diào)節(jié),但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開(kāi)水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無(wú)力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽,特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。當(dāng)然,目前市場(chǎng)上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無(wú)需再添了。 3個(gè)時(shí)段喝水能防心臟病 第一,清晨醒后   這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落,加之睡了一夜的覺(jué),排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。 第二,睡前半小時(shí)   晚上人睡眠時(shí),血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開(kāi)水,能夠稀釋血液,防止血栓發(fā)生。 第三,深夜醒來(lái)時(shí)   腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右,尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)。因此,防治心臟病,喝對(duì)水有明顯效果,3個(gè)時(shí)段喝水最能防治心臟病。推薦:www.jingyixinhai.com

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