服務(wù)項(xiàng)目
聯(lián)系方式
保定市遨游計(jì)算機(jī)服務(wù)有限公司
咨詢熱線:13313028229
售后:0312-6791400
售后:0312-6791126
網(wǎng)址:0369l.com
地址:保定朝陽大街國貿(mào)大廈8樓808室
咨詢熱線:13313028229
售后:0312-6791400
售后:0312-6791126
網(wǎng)址:0369l.com
地址:保定朝陽大街國貿(mào)大廈8樓808室
午睡是個(gè)技術(shù)活,你睡對(duì)了嗎?
[來源:0369l.com]
[作者:網(wǎng)站建設(shè)]
[日期:15-05-19]
[瀏覽次數(shù):]
1、伏案而睡?——錯(cuò)!
簡(jiǎn)單地說,也就是趴在桌子上睡。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少,公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn),因此,午休也就只能“無床”而休,趴著休,這是很多上班族的“硬傷”。
危險(xiǎn)指數(shù):面癱、視力模糊、折腰
趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓,兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻,這下“面癱”是來真的了。
如果壓迫到眼球,就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊,長時(shí)間如此,會(huì)形成高度近視,甚至演變成青光眼。
當(dāng)然,趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿,脊椎無法“舒展”,很可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出,變成“折腰”一族。
2、戴隱形眼鏡入睡?——錯(cuò)!
很多女性因?yàn)楣ぷ髟蚨紩?huì)佩戴隱形眼鏡,中午飯后困意是在難敵,但是就那么一丁點(diǎn)休息時(shí)間,也來不及“摘掉”,干脆戴著隱形眼鏡午睡。
危險(xiǎn)指數(shù):流淚、視力模糊、干眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時(shí),會(huì)感覺眼睛莫名流淚,并且視力模糊不清。而人們合眼的時(shí)候氧氣是通過血管滲入,而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑,眼睛“呼吸不暢”,細(xì)胞缺損,稍有不慎易引發(fā)感染,導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。
3、靠著鍵盤上睡?——錯(cuò)!
在電腦的所有組件中,顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%,普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近,腦部以及身體同時(shí)受到鍵盤、顯示器、主機(jī)的三重輻射。
危險(xiǎn)指數(shù):心煩焦慮、大腦遲鈍
長期趴在鍵盤旁邊午睡,長時(shí)間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會(huì)影響到心情,導(dǎo)致焦慮不按,更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,大腦細(xì)胞有所損傷,影響大腦反應(yīng)速度。
二、到底午睡怎么睡才對(duì)呢?
科學(xué)的午睡要從午睡的最佳時(shí)機(jī)、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應(yīng)來判斷,竟然要睡,誓將科學(xué)午睡進(jìn)行到底!
1、飯后馬上午睡,小心鬧胃病
午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶,意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡,這時(shí)候大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,會(huì)引起大腦供血不足,嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
最佳時(shí)機(jī):中飯不要吃得太飽或太油膩,午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘,以便食物消化;再先休息20分鐘左右, 然后進(jìn)行午睡最合適。
2、午睡要有正確睡姿,放松全身
伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯(cuò)誤的姿勢(shì)示范。這樣補(bǔ)單不能達(dá)到午睡的神奇效果,還會(huì)引起不必要的職業(yè)病!
正確睡姿:在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,另外,雙腳可以適當(dāng)找地方平放,有利于全身的血液循環(huán),放松下半身。
3、“午睡三寶”,給自己一個(gè)優(yōu)質(zhì)午睡
干癟地以臂代枕,導(dǎo)致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個(gè)午時(shí)易倦的時(shí)候,想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡(jiǎn)陋,借助這些“午睡伴侶”,可以讓你的午睡事半功倍。
午睡三寶:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
充氣枕或者棉枕,可以避免臉部神經(jīng)被壓制,保持血液通暢;而一般辦公室都不會(huì)關(guān)燈睡覺,對(duì)燈光敏感的朋友可以準(zhǔn)備午睡專用眼罩。
午睡時(shí)間不長,害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞,為自己塑造一個(gè)安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。
4、別急,午睡醒后請(qǐng)慢起
午睡醒來后別馬上起來,先慢慢移動(dòng)身體,腰板坐直,活動(dòng)一下手腳以及頭頸部位,過幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。
醒后提神:你可以利用嗅覺提神的小妙招:噴一點(diǎn)香水、聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香氣提神。
三、午睡超過一小時(shí),睡了等于白睡
春日暖陽,人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡,雷打不動(dòng)??墒牵@里阿木要給你提一下醒,如果午睡超過了一個(gè)小時(shí),你睡了也是白睡,可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲,無法專心工作。
在此,告訴大家——午睡時(shí)間不宜過長,20-30分鐘左右為宜。
其實(shí),午睡可以被分為5個(gè)級(jí)別,其中20-30分鐘屬于普通級(jí)別,這個(gè)時(shí)間段的休息,不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。
因此,對(duì)大腦來說,睡眠是最好休息時(shí)間,短短的20分鐘足以。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠,30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠,大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深,體內(nèi)代謝過程逐漸減少,若在此時(shí)醒來,就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會(huì)持續(xù)半到一個(gè)小時(shí)才能消失。
推薦:www.aou56.com
上一頁:生活要么悲傷,要么有趣