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杜海濤瘦身變型男亮瞎眼,你還有理由胖下去嗎?
[來(lái)源:0369l.com]
[作者:網(wǎng)站建設(shè)]
[日期:15-07-20]
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以前不減肥有理由。杜海濤沒(méi)減肥都能做主持人,杜海濤沒(méi)減肥照樣不好好的嘛,杜海濤沒(méi)減我們干嘛減。現(xiàn)在,杜海濤減肥瘦身成功了!?。?!你還有什么理由安于現(xiàn)狀,今天小編就帶你去學(xué)習(xí)。
近日,網(wǎng)上一組杜海濤瘦身后的寫(xiě)真高調(diào)流出,照片發(fā)出后,引來(lái)網(wǎng)友一片驚呼,大呼:“這是sei”。
從圖片中我們可以看到,杜海濤不僅身上的肥肉少了許多,連這張本是胖乎乎的臉上的輪廓也清晰了幾分。
杜海濤在瘦身后變身型男,嫣然一副“霸道總裁范兒”,這樣的海濤,還是第一次看見(jiàn)呢。
剛參加《真正男子漢》時(shí),杜海濤身高183cm,196斤,是個(gè)名副其實(shí)的“胖子”。
如今杜海濤已成功瘦身20斤,形象和氣質(zhì)完全不一樣了。
網(wǎng)友調(diào)侃,“杜海濤都瘦成都敏俊了”“一瘦帥很多,這是要轉(zhuǎn)型的節(jié)奏嗎?”
目前,杜海濤最大的愛(ài)好就是跑步,甚至到了癡迷的地步,他總是利用每一分每一秒的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。
海濤都能這么堅(jiān)持,都變成了型男,你還有什么理由讓自己胖下去。今日小編教你跑步妙招。
跑步是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式很多時(shí)候我們發(fā)現(xiàn),跑了一陣子了,發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么變化,如何正確有效跑步呢。
1.跑步計(jì)劃一般至少堅(jiān)持三個(gè)月左右
一般情況下,跑步短期內(nèi)是不會(huì)產(chǎn)生太大效果的,如果是減肥,至少得堅(jiān)持三個(gè)月左右才會(huì)慢慢有效,短期根本達(dá)不到效果。
2.每次慢跑的時(shí)間至少達(dá)到1小時(shí)
在跑步時(shí),如果每次的跑步時(shí)間都沒(méi)有達(dá)到一小時(shí)的話,身體沒(méi)有被帶動(dòng)起來(lái),肌肉沒(méi)有起到反應(yīng),所以時(shí)間不長(zhǎng)也不容易起效果。
3.飲食要規(guī)律、不要太油膩
飲食是減肥當(dāng)中的重要一項(xiàng),如果飲食不注意,那就很可能功虧一簣。一般建議食用少糖、少脂肪、少油的食物,多吃蔬菜水果。
4.保證睡眠質(zhì)量
一般情況下,熬夜晚睡也是不利于減肥的,身體不能得到很好地休息,反而損害身體。要堅(jiān)持早睡早起。
跑步健身建議:
1、什么時(shí)間跑步鍛煉好
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。早晨鍛煉,有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神,促進(jìn)新陳代謝。
或者晚上進(jìn)行鍛煉,傍晚人的精神狀態(tài)最佳,所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少,影響對(duì)食物的消化,久而久之會(huì)引起胃病,一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好,睡前跑步鍛煉不好,睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài),產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。
早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉
2、跑步時(shí)怎樣調(diào)節(jié)呼吸
呼吸方式與跑速配合 跑步時(shí)呼吸方法有兩種:一種是只用鼻子呼吸,另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的階段和速度最重要。
3、不適宜跑步的人群
運(yùn)動(dòng)量大,飲食量也大。
不能持之以恒。
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